Kelelahan mental seringkali muncul tanpa disadari, terutama ketika seseorang terus-menerus bekerja tanpa istirahat yang cukup. Salah satu cara paling efektif untuk mencegahnya adalah membentuk kebiasaan hidup sehat yang mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran. Tidur cukup setiap malam sangat penting, karena selama tidur otak memperbaiki dan memulihkan dirinya. Kekurangan tidur dapat membuat suasana hati mudah berubah dan menurunkan konsentrasi.
Nutrisi yang baik juga berperan besar dalam menjaga kestabilan energi dan emosi. Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin, mineral, dan protein membantu tubuh berfungsi optimal. Buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, dan air putih yang cukup mendukung metabolisme serta memperkuat sistem saraf. Hindari terlalu banyak kafein atau makanan cepat saji, karena keduanya bisa menyebabkan tubuh merasa lemas dan kurang fokus setelah efek awalnya hilang.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, yoga, atau peregangan di sela waktu kerja dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan stres. Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin, yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. Selain itu, jangan lupa meluangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang kamu sukai, karena melakukan hal yang menyenangkan bisa menjadi bentuk terapi alami bagi pikiran. Dengan kebiasaan sehat dan konsisten, kelelahan mental dapat dicegah dan kualitas hidup pun meningkat.